HAIR SPACE　ALMA

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☆　ALMA　☆

７月・８月に引き続き、今月もやってまいりました　
９月のお弁当です

どうぞっっ


９／１（火）                                               ９／２（水）
焼き明太鮭・きんぴらごぼう・ニラ卵焼き　　　　　　　ミートボール・卵焼き・鮭・ゆでアスパラ・プチトマト
黒豚ウインナー・エリンギとアスパラ炒め
小松菜のお浸し・プチトマト 

 
９／ ３（木）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９／４（金）
カレイ味ポークソテー・いんげん・ハム・卵焼き　　　じゃがいもとミンチのオムレツ・えのきのベーコン巻き
ポテトサラダ・トマト　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハーブポークソテー・ピーマン炒め・トマト
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明太スパサラ・鮭のおにぎり


９／５（土）                                               　９／８（火）
ハマチの竜田揚げ・ニラ卵焼き・あらびきウインナー　ニラの卵焼・つわと竹輪の炒め物・豚肉甘辛炒め
ピーマン炒め・きゅうりとトマトのサラダ　　　　　　　　　　小松菜おひたし・ミニトマト

 
９／９（水）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９／１０（木）
鰤の照り焼き・鮭明太焼き・ハーブウインナー　　　　ねぎ入り卵焼き・ハムチーズ・すき焼き風炒め
パプリカと玉葱スクランブルエッグ・小松菜　　　　　　かぼちゃ煮物・小松菜のおひたし
 
９／１１（金）                                       　　　   ９／１２（土）
ニラ卵焼き・ハム・チー竹輪磯辺揚げ・ポテトサラダ　　ピーマンと牛肉炒め・鮭の腹身・卵焼き
トマト・アスパラガス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小松菜とトマトのサラダ・おにぎり


９／１３（日）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９／１５（火）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
唐揚げ・ニラの卵焼き・ポテトサラダ・トマト　　　　　　ツワの炒め物・卵焼き・ウインナーとピーマンの炒め
おにぎり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みりん魚・ポテトサラダ

９／１６（水）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９／１７（木）
鰤の照り焼き・煮物・卵焼き・ウインナー　　　　　　　　　きんぴらごぼう・ハムチーズ・卵焼き
ホウレンソウとトマト　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アスパラと小松菜のサラダ


９／１８（金）                               　　　　　  ９／１９（土）
ミンチコロッケ・ニラの卵焼き・魚の煮物　　　　　　　　鳥と卵のそぼろ・唐揚げ・ポテトサラダ
鮭・ミニトマトと小松菜のサラダ　　　　　　　　　　　　　アスパラとトマトのサラダ

９／２２（火）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９／２３（水）
卵焼き・焼鱈・ウインナー・豚肉の炒め物　　　　　　　　豚と卵のそぼろ・焼きホッケ・小松菜おひたし
小松菜・トマト　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ブロッコリーとミニトマト・ポテトサラダ

９／２４（木）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９／２５（金）　
マイタケとウインナーの天ぷら・明太ホッケ焼き　　　　ネギの卵焼き・シメジと小松菜の炒め物・焼き鮭
ニラの卵焼き・アスパラとベーコンの炒め物　　　　　　ミニトマト
ポテトサラダ 

９／２６（土）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９／２７（日）　　　　
唐揚げ・ニラの卵焼き・パパイヤ炒め・カニコロッケ　カニカマ入り卵焼き・イサキの天ぷら・竹輪磯辺揚げ
小松菜のゴマ油炒め・ミニトマト　　　　　　　　　　　　ピーマンとウインナー炒め・甘酢キャベツ・明太ポテト
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミニトマト


９／２９（火）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９／３０（水）
卵焼き・豚肉、ピクルスの炒め物　　　　　　　　　　　　ほぐし鮭・卵焼き・赤魚の煮つけ・マイタケの天ぷら
鱈の天ぷら・ハム・小松菜とトマトのサラダ　　　　　　白身魚のフライ・小松菜とトマトのサラダ

手作り弁当は毎日食べても飽きないですし、健康やダイエットの為にもオススメで～す
私自身、会社に勤めていた頃、一時はカロリーの高いお弁当や出前をとっていたのですが、
みるみるうちに体重が増えてきて、｢これではいけない！！｣と思い、お昼ごはんをお弁当に
変えました。
すると、お昼を手作りお弁当に変えただけなのに、体重が２～３キロ減ったのです。
外食は自分の好きなものばかり食べてしまったり、味が濃かったり、脂っこいおかずが
多いですもんね
２人のお弁当は結構ボリュームはありますが、体重はちゃ～んと維持していますよ

健康・ダイエットの為にも、１０月もお弁当作り頑張りま～す

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